2015年度十大健康生活方式，你占了几条？-开yun体育官网入口登录app下载官网版下载

不当的生活习惯不知不觉给人们的身体健康带给威胁，很多慢性病呈现出年轻化趋势。世界身体健康生活方式理事长牵头总会亚健康分会的专家们，根据各国专家的近期研究成果，总结发布了2015年度的十大身体健康生活方式，慢来想到你占到了几条？一、勤洗手德国格赖夫斯瓦尔德大学研究人员找到，只要工作人员勤洗手就能有效地防治传染性疾病的传播，减少员工病假亲率。

美国疾病掌控与防治中心指出，洗澡如同人体“自动产生”的疫苗，可以有效地除去手部病菌，增加传播病毒感染，减少和呼吸道疾病的风险，因而希望民众勤洗手。二、艺助人美国密歇根大学心理学家萨拉·康拉思博士研究找到，真心实意地协助他人可以增寿4年。

但是必须留意的是，如果是为了个人利益而协助他人，则没增寿效应。康拉思博士回应，给他人无私的协助可以唤起自身体内的“护理不道德系统”，进而减少压力激素，增进“亲近激素”等有益身体完全恢复的激素黏液。三、多社交美国哈佛大学公共卫生学院人类发展与身体健康系由的一项研究找到，社交活动多的人记忆力更佳，平时与家人朋友联系紧密的人，年老后经常出现记忆力消退的几率更加较低。这一研究成果公开发表在《美国公共卫生杂志》上。

加州大学、加州大学伯克利分校、旧金山牵头医疗项目的一项新的研究找到，社会孤立无援的女性比社交活跃女性丧生风险高达大约75%。而社会孤立无援的男性比活跃男性丧生风险高达大约62%。四、听音乐日本大阪大学的研究人员研究找到，听音起着减少人体内皮质醇水平的起到，从而叛。皮质醇是基本的应激激素，在压力状态下，人体必须皮质醇所持长时间的生理机能，但持续忍受过大压力可使皮质醇水平长年过低，造成血压增高。

五、早于入眠美国加州大学伯克利分校研究找到，睡得越晚，不吃得越多。晚上8点之后更容易多不吃低盐、高脂和高糖食物。

美国睡眠中医学会会长蒂莫西·摩根泰勒回应，早睡早起可强化免疫力，抗击等病毒侵入。不仅如此，充裕睡眠中还可以大大降低、、和、等慢性病风险。即使生病，康复也比普通人更加慢。

六、健步回头哈佛大学研究找到，中老年女性每天慢回头45分钟至1小时，其中风概率可增加40%。美国匹兹堡大学一项长年调查表明，平时走路多的人，前脑、后脑以及海马区的灰白质体积皆更大，患有认知障碍症的比率更加较低。七、吃饭水“茶叶防癌有效成分及其起到机理研究”项目是中国国家自然科学基金委员会资助的重点项目。在展开人体试验前，项目组花上十三年时间萃取、检验茶叶有效成分并已完成了动物试验。

经过十七年的茶叶防癌有效地起到机理研究和近年的人群防治介入试验，他们找到乌龙茶、绿茶、红茶中的多种成分有防治口腔癌、肺癌等多发性恶性肿瘤的起到。茶叶中的茶多酚、茶色素和儿茶素等成分具备抗氧化能力，能诱导体内癌症基因表达，有切断癌细胞细胞分裂的起到。八、绝食思美国哈佛医学院心脏病专家赫伯特·本森认为，绝食冥想可以使肌肉放开，情绪减低，紧绷激素的活跃程度上升。美国爱荷华州玛赫西管理大学的研究人员找到，冥想冥想需要使患心血管病的患者心脏病发作几率增大一半。

九、较少吃肉公开发表在《公共身体健康营养学期刊》上的一项研究成果表明，素食者的高血压患病率要高于肉食者。这是因为前者的平均值体重较重，且他们不会摄取大量的果蔬。

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