失眠或会增加次日30%的焦虑水平！而深度睡眠则能明显降低机体焦虑水平！_开yun体育官网APP下载

近日，一项刊出在国际杂志NatureHumanBehaviour上为题“Overanxiousandunderslept”的研究报告中，来自加利福尼亚大学的科学家们通过研究找到，嗜睡或不会让机体第二天的情绪水平下降30%；研究者回应，充裕和高质量的睡眠中需要让人维持耐心并增加机体压力水平。根据美国焦虑症和抑郁症协会数据表明，焦虑症是美国人群最少见的心理健康问题，每年都有约4000万人（大约占到全美人口的18%）遭到焦虑症的影响。研究者回应，缺少睡眠中不会以一种剂量反应的方式来缩放机体的情绪水平，慢性睡眠不足和急性几乎睡眠不足经常不会明显减少身体健康个体机体的情绪水平；睡眠不足对情绪影响的更进一步证据经常来自于临床科学研究，睡眠中障碍是普遍认为的焦虑症的少见症状，此外，睡眠中障碍还与情绪障碍的再次发生和进展必要涉及，其不存在关联性的证据在于，睡眠中障碍一般来说不存在于主要情绪障碍的整个轴线上，其中就还包括后遗症后焦虑障碍（PTSD）、广泛性情绪障碍、混乱障碍和社交情绪障碍等。

虽然很多研究报告都说明了了睡眠不足和焦虑症之间的关联，但在本文中，研究人员解决问题了三个十分的问题，首先，研究者分析了睡眠不足如何以及为何不会在人类机体中激化焦虑感；其次，研究者还说明了了睡眠中的特定特征（阶段和生理性特征）否能有效地防治睡眠不足所引起的情绪症状；最后研究者还分析了每天晚上都经历微小且最少见的睡眠不足否不会使得个体机体的焦虑症日复一日地减少。我们可以将睡眠中分成两大类，即较慢眼动睡眠中（REM，rapideyemovement）和非较慢眼动睡眠中（non-REM），以及四个子阶段，非较慢眼动睡眠中的前两个阶段都是重睡眠中阶段，此时机体不会从精神状态状态调整到宁静状态；非较慢眼动睡眠中的第三个阶段就是深度补足睡眠中阶段，人们必须再度醒来时维持充满活力的状态，这些阶段之后就是较慢眼动睡眠中了，即在人们睡醒之前不会经历较重、充满著梦境的睡眠中阶段。有所不同的睡眠中阶段往往不会对类似大脑区域产生有所不同的效应，而利用类似的技术研究人员就能对这些效应展开监测，还包括功能性磁共振光学技术（fMRI）和多导睡眠中用笔记术（polysomnography）。这项研究中，研究人员召募了18名成年参与者展开研究，在参与者已完成焦虑症调查问卷的同时，研究人员对其大脑展开扫瞄来确认有所不同睡眠中阶段对其机体情绪水平的影响效应；在睡眠中充裕和睡眠不足的一晚后，参与者被拒绝仔细观察在情绪上不会令人不安的视频，当每次观赏之后，研究者都拒绝其已完成一份取名为“状态-特性情绪量表”的焦虑症调查问卷，随后当研究者确认参与者的睡眠中阶段后，用于fMRI技术和多导睡眠中描记术来对其大脑展开扫瞄。

扫瞄结果显示，在不眠之夜（嗜睡）后，取名为内侧前额叶皮质（medialprefrontalcortex）的大脑区域正处于失活状态，此前研究结果表明，大脑中的内侧前额叶皮质主要需要参予减轻机体情绪和压力水平，研究者还找到，大脑中被指出需要处置情绪的类似区域正处于过度活跃状态。当研究者分析参与者所已完成的调查问卷后他们找到，当经过一个不眠之夜后，参与者机体的情绪水平不会减少30%。研究者MatthewWalker回应，如果缺少睡眠中的话，我们的大脑或许就不会在加快踏板上摔地较轻，而并会展开充足的制动器；当参与者经过充裕的睡眠中后，其机体的焦虑症水平就不会上升，特别是在是参与者展开更加多时间的深度、恢复性和非较慢眼动睡眠中阶段；深度睡眠中需要完全恢复参与者大脑中调节情绪的前额叶区域的功能，并减少机体情绪和生理性反应，诱导情绪的升级。

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